임산부와 수유부의 손 까시래기 관리

◆  임산부와 수유부가 손 까시래기에 취약한 이유
임신과 출산 후 수유 기간 동안 여성의 몸에는 다양한 신체 변화가 일어나며, 이에 따라 피부 건강에도 많은 영향을 미친다. 손 까시래기는 손톱 주변 피부가 건조해지고 벗겨지는 증상으로, 임산부와 수유부는 이 증상이 더욱 심해질 가능성이 높다. 그 이유는 호르몬 변화, 영양소 부족, 잦은 손 씻기, 수분 부족, 면역력 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문이다. 특히, 임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 피부가 민감해지고 건조해지기 쉬우며, 출산 후에는 육아 과정에서 손을 자주 사용하게 되면서 손 피부가 더욱 손상될 가능성이 크다. 임산부는 태아에게 필요한 영양을 공급하면서 자신의 피부에 충분한 영양이 공급되지 못할 수 있다. 특히, 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산, 단백질 등의 영양소가 부족하면 피부 재생 능력이 저하되어 손 까시래기가 쉽게 발생할 수 있다. 또한, 출산 후 수유부는 아기의 위생을 위해 손을 자주 씻게 되는데, 이 과정에서 피부 보호막이 손상되면서 손 까시래기가 더욱 악화할 가능성이 크다. 아기를 돌보는 과정에서 세제, 물티슈, 소독제 등의 화학물질에 지속해서 노출되는 것도 손 피부 건강을 해치는 요인 중 하나다. 손 까시래기가 심해지면 손 피부가 갈라지고 염증이 생기면서 통증이 동반될 수 있으며, 이로 인해 육아 과정에서 불편함을 느낄 수도 있다. 하지만, 임산부와 수유부는 피부에 사용하는 제품에 대한 안전성을 신중하게 고려해야 하므로, 자극이 적고 화학성분이 최소화된 안전한 보습제를 사용하고, 생활 습관을 조정하여 피부를 보호하는 것이 중요하다.

 

◆  임산부와 수유부를 위한 안전한 보습제 선택 방법
임산부와 수유부는 일반적인 핸드크림이나 보습제를 사용할 때도 성분을 꼼꼼히 확인해야 한다. 피부에 바른 제품이 혈류를 통해 흡수될 가능성이 있으며, 수유 중에는 손을 통해 아기에게 직접적으로 닿을 수 있기 때문이다. 따라서 화학성분이 최소화된 천연 유래 성분의 보습제를 선택하는 것이 가장 안전한 방법이다. 보습제를 선택할 때는 파라벤, 프탈레이트, 인공향료, 인공색소, 미네랄오일, 실리콘, 페녹시에탄올 등의 유해 성분이 포함되지 않은 제품을 고르는 것이 중요하다. 대신, 지분부터, 호호바오일, 코코넛오일, 올리브오일, 알로에베라, 시어버터, 해바라기씨 오일, 오트밀 추출물 등의 자연 유래 성분이 포함된 제품을 선택하면 피부 보호와 보습 효과를 동시에 기대할 수 있다. 특히, 유기농 인증을 받은 핸드크림이나 보습제는 인공 화학물질이 포함될 가능성이 작아 임산부와 수유부가 안심하고 사용할 수 있다. 예로 EWG(Environmental Working Group) 그린 등급을 받은 제품은 유해 성분이 거의 포함되지 않아 안전성이 검증된 보습제라고 볼 수 있다. 또한, 보습제의 질감도 중요하다. 너무 끈적이거나 기름진 제품은 수유 중 아기 피부에 닿을 수 있기 때문에, 빠르게 흡수되는 가벼운 제형을 선택하는 것이 실용적이다. 보습제 사용 시 주의할 점도 있다. 보습제를 바른 후에는 반드시 깨끗한 물로 손을 헹구거나 마른 수건으로 닦아 아기 피부에 직접적인 접촉을 최소화해야 한다. 또한, 손톱 주변이 갈라진 경우에는 보습제만으로는 회복이 어려울 수 있으므로, 피부 재생을 돕는 판테놀(비타민 B5) 성분이 포함된 연고를 함께 사용하는 것이 효과적이다.

◆  임산부와 수유부가 실천해야 할 생활 습관
1.손 까시래기를 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 생활 습관을 실천하는 것이 필수적이다.  손을 씻을 때 너무 뜨거운 물을 피하고, 피부 자극이 적은 약산성 핸드 물비누를 사용하는 것이 중요하다. 뜨거운 물은 피부 보호막을 제거하여 손을 더욱 건조하게 만들 수 있으므로, 미지근한 물을 사용하고, 손을 씻은 후에는 즉시 보습제를 발라 수분 손실을 방지해야 한다.

2. 설거지나 아기 기저귀를 갈 때는 반드시 고무장갑을 착용하여 손이 화학물질에 직접적으로 노출되지 않도록 해야 한다. 세제나 물티슈 속 화학성분은 손 피부를 건조하게 만들 수 있으며, 지속해서 사용하면 손 까시래기를 더욱 심하게 만들 수 있다. 또한, 장갑 내부가 습해지지 않도록 착용 전에 손을 완전히 건조하게 하고, 사용 후에는 깨끗이 씻어 말리는 것이 중요하다.

3. 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 피부 건강을 유지하는 것도 필수적이다. 손 피부가 건조해지는 것을 막기 위해 비타민 A(당근, 고구마), 비타민 C(레몬, 오렌지, 키위), 비타민 E(아몬드, 해바라기씨), 오메가-3 지방산(연어, 호두), 단백질(달걀, 닭가슴살) 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다. 또한, 수분 섭취도 중요하므로 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋다.

4.손을 보호하는 습관을 기르는 것이 필요하다. 날씨가 추운 겨울철에는 외출 시 장갑을 착용하여 손이 차가운 공기에 직접 노출되지 않도록 해야 하며, 실내에서는 가습기를 사용하여 공기가 건조해지는 것을 방지해야 한다. 수유 중에는 손을 보호할 수 있는 면장갑을 착용하면 피부 보호에 도움이 된다.

◆   건강한 손 피부 유지를 위한 지속적인 관리
임산부와 수유부의 손 까시래기는 단순한 피부 건조 문제가 아니라, 신체 변화와 생활 습관의 영향을 받는 증상이기 때문에 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요하다. 안전한 성분의 보습제를 사용하고, 올바른 손 씻기 습관을 실천하며, 손을 보호하는 생활 습관을 유지하면 손 까시래기의 악화를 방지할 수 있다. 또한, 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수분 섭취를 통해 피부 건강을 개선하는 것이 필요하다. 작은 습관의 변화만으로도 손 피부를 건강하게 유지할 수 있으며, 올바른 관리법을 실천하면 손 까시래기로 인한 불편함을 최소화할 수 있다. 건강한 손 피부는 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 요소이므로, 지속적인 관리와 예방을 통해 임산부와 수유부가 더욱 편안한 일상을 보낼 수 있도록 해야 한다.